ile to jest 1 4

[...] na ławce skośnej/3 serie po 10 powtórzeń -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej/3 serie po 10 powtórzeń -rozpiętki/3 serie po 10 powtórzeń -leżąc na ławce poziomej, przenoszenie sztangielek za głowę/3 serie po 10 powtórzeń -wyciskanie sztangi na ławce skośnej (głowa w dół)/3 serie po 10 powtórzeń -pompki na poręczach (ile razy dam rade)

[...] ją poprawić jeśli jest nieodpowiednia. Moglibyście mi też polecić jakieś suplementy? Jakieś gainery etc? Na tym to już się kompletnie nie znam. Jakie wybrać, gdzie kupić, ile zapłacić? Mieszkam w Katowicach, więc sklepów mam pod dostatkiem. Tak oto prezentuje się moja dieta: Wiek: 18 lat Wzrost: 178cm Waga: 60kg Zapotrzebowanie kaloryczne: [...]

[...] to 2092 i teraz pytanie do was. Mam 13 lat i ważę 91kg, 173 cm wzrostu i teraz chciałbym się dowiedzieć od was miszcze jaką diete zrobić sobie jaka redukcja kalorii co ile i tp oraz co jeść chodzi mi o taką diete która będzie połączona z treningami czyli dieta+ treningi codziennie np . Czyli np śniadanie jajko i też mam pytanie czy jeść [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 75 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 109 -udo: 57 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 28 miesięcy 6. DIETA: -białko: wychodzi ok 2,1gr/kg -węglowodany: ok 3 gr/kg -tłuszcz: jak najmniej ok 30gr/24h 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa, lekka rzeźba 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

[...] tylko przyswajalny przez injection to mowie ze GHRP2 jest tez przyswajalne przez uklad pokarmowy (albo sie myle) a raczej byly jakies badania pare lat temu na ten temat o ile sie nie myle... wiec moze jakis z tych srodkow bedzie chociaz troszke godny uwagi... a teraz chce dodac fotke mojego HgH i chcialem sie spytac o jakos srodka czy to [...]

[...] profilaktycznie w tym kierunku ? 6. Czemu na cyklu powinienem unikać nabiału, a szczególnie kazeiny ? Ser biały, który zawiera kazeine jest częścią mojego śniadania i posiłku przed spaniem (dłuższe uwalnianie). 7. Czy ktoś mógłby mi podać na priv ile u siebie płacicie za Clom i propa ww. producentów? Potrzebuję po prostu rozeznania cenowego :)

[...] czerwony grejpfrut, po godzinie dwie kromki chleba żytniego z pastą z awokado i innymi warzywami II śniadanie : 50-100 g orzechów laskowych/włoskich/migdałów obiad : filet z kurczaka / indyka / ryba gotowana na parze + sałatka z oliwą z oliwek kolacja : duży jogurt naturalny z twarogiem Chciałabym zacząć od łyżeczki gotowanego, brązowego [...]

[...] ng/dl Mężczyźni po 50 r.ż. 129 -767 ng/dl Homocysteina 7,11 umol/l~; Morfologia 5-diff Leukocyty 5,0 tys/ul~, Limfocyty # 1,5 tys/ul~, Monocyty # 0,4 tys/ul~, Neutrofile 3,0 tys/ul~, Eozynofile 0,1 tys/ul~, Bazofile # 0,0 tys/ul~, Limfocyty 29,8 %~, Monocyty 7,0 %~, Neutrofile 60,9 %~, Eozynofile 2,1 %~, Bazofile 0,2 %~, Erytrocyty [...]

[...] Proszę zarówno o to jak połączyć treningi (chodzi mi tu o to jakie partie), o to kiedy ćwiczyć (mogę codziennie wyłanczając czwartek) oraz o to jakie ćwiczenia wykonywać i ile serii powinienem wykonać na daną partię (aha mam 17 lat ważę 74 kg ik ćwiczę rano około 8.30-9 ) byłbym zapomniał ile powinien trwać mój trening ? I od jakich ciężarów [...]

[...] A6W (zazwyczaj na głodnego, zeby spalać tkankę tłuszczowa z brzucha) Po cwiczeniach jem bardzo solidną kolację (zwykle dużo pieczywa, szyneczka, warzywa, ser itd.). Niestety ile bym nie zjadł to za 2-3h juz jestem głodny... Podejrzewam, a nawet jestem pewien że to przez A6W i regenerację, ale nie do końca jestem pewien czy przez to nie nabieram [...]

[...] moim treningu powinienem sie solidnie odżywiac - i nie wiem czy odzywiac sie solidnie czy nie w zwiazku z brzuszkiem napiszcie proszę jak w moim przypadku bilansowac diete - ile g białka/ww/tl na kg ciala, czy przy jedzeniu ktore powinno byc porzadne w treningu na mase przejmowac sie brzuszkiem czy nie? czy może zastowsowac jakies cwiczenia na [...]

Witam! Ćwiczę od 1.8.2010. 5 razy w tygodniu po 1 godzinie. Jeżdże na rowerze stacjonarnym albo pływam. Spalam od 750-950 kcal podczas jednego treningu. Od 1.8.2010 spalilem ponad 111 tys. kcal. Fakt, że nie trzymam się sztywno zasad odchudzania i w weekendy zjem czasami kawalek ciasta (ale nie duzo), ale staram sie to robic tylko w weekend. [...]

[...] no i może kształtu pomyślałem o pompkach Czy przy robieniu pompek jest to możliwe? ogólnie to chciałbym ważyć 100 albo i ponad, wiem że pompkami tego nie uzyskam ale chciałbym je robić chociaż dla zabicia czasu i dowartościowania siebie :p Czy możecie mi powiedzieć jak robić pompki? jakimi seriami, ile serii itp. Z marszu robię 50 powtórzeń ;p

Witam serdecznie, Nie będę się rozczulał i od razu przechodzę do sedna oto trochę informacji o mnie -Wiek: 20 lat -Wzrost: 184 cm -Waga: 82 kg -Cel: Masa -Staż: 2lata (o ile można tak napisać, po około roku ćwiczeń przerwa 8 miesięcy związana z poważnym złamaniem ręki i rehabilitacją, następnie poćwiczyłem trochę i odczuwałem problemy z ręką [...]

[...] 66g kwasy tluszczowe wielonienasycone 27 Zawsze polecana jest oliwa z oliwek jako jedno z najlepszych zrodel tluszczow a tu widze, ze olej ma bardzo podobny sklad. O ile mi tez wiadomo oliwy niepowinno uzywac sie do smazenia a z olejem nie ma tego problemu. Co wy sadzicie mozna go uzywac na rowni z oliwa z oliwek czy jej w czyms ustepuje?

1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? Chodzę od poniedziałku do piątku na 7 rano przed pracą, czyli 5 razy w tygodniu pełna godzina 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? Około 1,5 km (około 60 długości 25 m) 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości - tak b.chce schudnąć - raczej [...]

[...] ogórek itd.. Orzechy włoskie - 10g III Posiłek 13:00 razowiec - 140g Szynka - 40g (2 plasterki) Ser żółty - 20g (1 plasterek) Warzywo - papryka, ogórek(i jakie jeszcze i ile ram?) Orzechy włoskie - 10g - Zrobilem taki sam jak posilek nr.2 takze prosil bym aby w tym koniecznie zrobic jakies zmiany:). Posiłek przed treningowy 16:00 Ryż brązowy [...]

[...] treningów na siłowni trenowałem boks. Gdy przestałem go trenować robiłem raz na jakiś czas pompki. Przed wakacjami nie lubiłem siłowni do czasu gdy brat chciał zobaczyć ile wycisnę na ławeczce. Było to 60kg i wtedy siłownia mi się spodobało bo dużo kolegów brata miała z tym problem. Teraz wyciskam 90kg więc skok siłowy jest bardzo duży. Co [...]

[...] 5 strzałów. Wiem,ze cylke na boldenonie powinny trwac minimum 14 tyg,ale co powiecie na to gdybym go dorzucil go w ktoryms tygodniu brania tescia ? np po 200 mg tyg ? o ile dni brac Prolongatum i w jakich dawkach? Jestem dosc zielony w sprawach SAA,ale jesli chodzi o diete i trening wszystko jest dopracowane. Czy jedno opakowanie clomidu [...]

witam jestem nowy na tym forum(180cm ok 68kg 17lat), pisze do was z prozba o pomoc w zbudowaniu klatki piersiowej, cwicze 3 miesiace o ile zaowazylem zmiany w lapach to moja klatka praktycznie w ogule sie nie zmienila :/ nie wiem czy wina jest zly trening czy cos innego do tej pory trenowalem kaltke tak(3 serie, sztanga 30kg): *wyciskanie [...]